人在太空中怎么睡觉？

在地球上，日出而作、日落而息是人们遵循的自然规律，但在太空中，宇航员一天要经历16次日落和日出，他们的睡眠面临着诸多挑战。2009年“亚特兰蒂斯”号载人飞船上的两名宇航员就因睡眠被突发情况打断，不仅影响情绪，还导致航天任务出现隐患，这凸显了太空睡眠的重要性。

睡眠是高等脊椎动物周期性进入的可逆性静息生理状态，在睡眠时，机体虽对外界刺激反应能力暂时减弱，但仍维持着基础生命体征。然而，太空环境特殊，航天器内部仪器设备运行产生的振动、噪声，以及幽闭单调的环境，都可能诱发宇航员的睡眠障碍。

为了保障宇航员的睡眠质量，空间站采取了一系列措施。首先是设立睡眠舱，中国空间站的天和核心舱和问天实验舱各有三个独立睡眠区，睡姿有“平躺”和“站立”两种，在失重环境下对睡眠并无差异，但宇航员需将身体固定，防止漂浮碰撞。同时，舱内照明系统模拟自然光周期，睡前2小时切换为暖光模式，促进褪黑素分泌，帮助宇航员产生睡意。

降低噪音也是关键。睡眠区通过隔音棉与空气循环系统降低噪音，世界卫生组织建议夜间睡眠环境噪音最好控制在30分贝以下，必要时宇航员还可佩戴降噪耳塞。此外，心理调节也不容忽视，每个睡眠舱配备舷窗，宇航员可通过观赏宇宙美景缓解心理压力。尽管空间站宇航员平均每天睡眠约6.5小时，比地球时间稍短，但深度睡眠占比提升15%，睡眠质量更优。期待未来人类能在火星实现更舒适的睡眠，仰望不一样的星空。

文章来源：（1）人在太空中怎么睡觉？——科普中国