养脾胃的“黄金季”

脾胃不好百病生，秋季是养脾胃的“黄金季”，养脾胃做好这4件事！

1.多吃养脾胃的食物 想要通过饮食调理脾胃，核心原则是温、软、淡、熟。莲子、芡实、小米、南瓜、山药、鸡肉、鱼肉、牛肉等食物，对于健脾养胃有一定好处，需要注意的是，在烹饪时，这些食材一定要炖烂，方便消化吸收。

2.按揉足三里穴 功效：健脾益气。 位置：小腿弯曲90度，外膝眼下四指并拢，胫骨外侧一中指处就是足三里穴。 按揉方法：顺时针按揉3～5分钟。

3.保持心情舒畅 脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”，若心情悲伤、思虑过度，可能就会伤到脾胃。

4.作息规律 早睡早起不熬夜，让脾胃在夜晚得到休息。最好在22:00前入睡，最晚不要超过23:00，睡够7～8小时。

文章来源：（1）养脾胃的“黄金季”——央视财经